Quando as coisas ficarem difíceis por aí, procure lembrar- se de tantas e tantas vezes na vida que você
achou que não ia dar conta, mas deu!

Evite ao máximo tomar decisões definitivas, dessas importantes da vida, em meio a crises.
Em dias assim, concentre-se apenas em enfrentar as próximas 24 horas.

Nada de pensar no seu futuro nessa hora. Sua percepção em uma crise tende a estar distorcida e sua
avaliação sobre o por vir pode ser tomada por pensamentos extremados, negativos e catastróficos.
Limite estímulos e gatilhos(músicas/ fotos/ cartas/ comparações etc).

Se puder, coloque o celular no modo avião, dê um tempinho das redes sociais e dos noticiários também.
Permita- se se afastar um pouquinho do mundo para salvar o seu. Evite ao máximo discussões no calor
da emoção, especialmente por Whatsapp. (Guarde o celular!).

Tome um bom banho, descanse um pouco. Procure o silêncio.

As respostas que precisamos costumam vir de dentro. Para ouvi-las, é preciso ficar quietinho.

Concentre-se na sua respiração. Isto ajuda a organizar os pensamentos. Sinta o ar entrar e sair repetidas
vezes.

Se tiver alguma medicação s.o.s. prescrita, faça.

Em momentos assim, cuide muito bem de você. E acredite, o mundo pode esperar.

Lembre-se emoções são como ondas. Vem e vão. Por mais difícil que seja, essa dor também vai passar.
Você vai voltar a sorrir.

Se precisar, conta comigo ❤️

Com carinho,
Dra. Esther